怎样节食减肥

概述

生活中想要减肥的朋友是越来越多了，因为大部分人的饮食习惯都不是特别的健康，平时不注意改变的话，肯定会引起肥胖的出现，而目前减肥的方法也非常多，不过最受欢迎的，还是节食减肥法，很多朋友都用节食来减肥，但是如何节食减肥最有效，很多人都不太清楚其中的减肥秘诀，因为方法用的不对，很可能会伤害到身体，所以要多学习才行。

步骤/方法：

1、在减肥的过程中，饮食必须要做出一定的改变，尽量少吃油腻的食物，多吃一些水果和蔬菜是吧关键的，另外我们在吃饭以前大约半个小时，可以适当的喝点水，因为这样能减少人体对脂肪性食物的要求。

2、另外就是减肥绝对不是光吃素食就能解决的，食物脂肪含量过少也达不到效果，正常的脂肪摄入量应占全部热量的五分之一。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然有变化，而且更容易饥饿。

3、用低脂的肉类代替高脂肉类，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，对减肥都是有好处的，另外平时也要注意多吃含纤维多的粮食和蔬菜，因为有了体积才有饱腹的感觉。

注意事项：

另外就是使用节食减肥的方法，也要保持适量运动，三十分钟快步走能消耗很多的热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要，所以在减肥的过程中，必须要坚持运动，这样才能让整个减肥的过程更加的科学。

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