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一天八杯水的最佳时间

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 10:54

徐芳辉副主任医师哈尔滨市第二医院

擅长: 糖尿病、高血压、高脂血症等老年病的治疗。

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水是人体重要组成成分，也被称为生命之源，有几个时间点喝水，对人体益处最大，即人们常说的8杯水。1，建议早上起床时饮用第一杯水，夜间睡眠中随呼吸和发汗，会有液体丢失，造成血液浓缩，此时喝水能稀释血液。2、第二杯水建议上午9点饮用，促进胃肠蠕动，可以帮助排除体内毒素。3、第三杯水在午餐之前饮用，增加饱腹感，避免吃午餐时因空腹而进食太多。4、第四杯水建议午餐后半小时饮用，补充水分有利于肾脏产生尿液，产尿与排尿过程有益于泌尿系统健康。5、第五杯水，在下午3点半左右饮用，体内液体量充足，可以维持组织细胞正常代谢功能。6、第六杯水，在晚餐前饮用，定时补水可以防止体内缺水，避免因肠道对水分的过度吸收，引起大便干燥，防止缺水引起皮肤弹性下降。7、第七杯水，晚上7点左右饮用，这时正是身体新陈代谢最旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。8、第八杯水，入睡前一至半小时再喝上一杯水。这杯水可以补充血容量，防止血液粘稠，防止夜间发生栓塞性疾病。