慢生活·健康 减肥减重，低碳好还是轻断食好?

上游新闻·重庆晚报慢新闻记者 文翰 摄影报道

你知道吗？看起来身材匀称并不肥胖的人，其实也可能是体脂超标，肌肉较少的亚健康状态。想知道自己究竟是怎样的身体情况，即可以买一台体脂仪器进行简单测量，也可以去医院对身体进行一次全方位的检查，让自己拥有更健康的身体状态。

看起来不胖不等于身体就健康

昨日（14日），由重医大附三院党委、重报集团都市报党委联合主办的“党群共建 情暖你我”关爱员工系列活动暨员工体重管理训练营开营仪式在重医大附三院举行。据悉，这是重医大附三院和重报集团都市报对于员工减肥减重管理的第三年合作，也是都重医大附三院党委和重报集团都市报党委首次联合举办，旨在通过系列活动，帮助双方员工更好学习健康理念、管理身体，把党组织关爱党员群众健康落到实处。附三院第一党支部、第十四党支部，党群人事支部、总编室支部、影视中心支部、社群支部参加了该次主题活动。

▲活动现场

“看起来不胖并不等于身体就健康，其实很多市民通过体检后，都存在体脂超标的问题。很多重庆市民饮食方面还是重盐重油重辣，加上抽烟喝酒和一些不良生活习惯，都可能影响身体状态，造成体脂超标。”附三院营养师林晓倩介绍，体检结果给出的减脂增肌方案是属于最佳状态，现实中市民可能无法完全达到，但尽可能接近该，也可以拥有更好的身体状态。

低碳和轻断食究竟哪个好？

重医大附三院营养科主任杨剑介绍，经过数年来活动的持续开展，减肥减重内容也顺应着大家的身体状况进行一些调整。最初，对于成员的管理是通过饮食控制加适当运动，但活动中发现大家普遍存在多脂肪少肌肉的问题，于是减重方式也调整为轻断食加饮食增肌。

根据2019年体检总结报告数据显示(参加体检员工580人，受新冠疫情影响，2020年都市报未进行员工体检)：男性前三位健康问题分别血脂异常(72.69%)、脂肪肝(48.85%)、超重及肥胖(30.77)；女性前三位健康问题中血脂异常(39.38%)也同样居第二位。由此可见，进一步引导都市报员工改善饮食结构，加强运动仍然十分必要。

而在今年的活动中，营养师针对成员的身体状况更加“量体裁衣”，学员们将分为低碳小组和轻断食小组进行比赛，在为期一个半月的活动中，最终将评选出优秀学员进行鼓励奖励。

“像一些女性平时饮食中就吃主食吃肉较少，那么在分组中，我们就会将她分在轻断食小组，并进行一些饮食和运动方面的指导。”附三院营养师林晓倩说，对于低碳和轻断食的减肥减重方案，两者之间其实并无优劣，主要还是还是根据成员具体身体情况进行。该活动开展后，营养师将对学员进行线上线下辅导，更加关注每个营员体脂率及肌肉含量的变化。同时仍将邀请以往两期成绩优异的营员作为志愿者为大家提供帮助和服务。

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