熬夜食谱

熬夜食谱|晚睡养生食疗集，养肝护眼不发胖！
最近接了几个单子，一直熬夜，这2天没更新了~
说到熬夜这个话题，估计不管是学生党还是上班狗，都会逃不开！为什么我们喜欢熬夜呢，有的是为了学习为了工作，更多的是不是为了娱乐呀？
至少只有在夜深人静的时间，才真正属于自己！真的是舍不得睡觉呀！欸。。。貌似今天双12，小可爱们是不是准备好购物车了~准备买什么呀？可以在评论区分享一下哦！
回归正传，要是我们熬夜了，有什么食补是可以补救的呢?
有的，这篇笔记就给大家整理了熬夜补救的食材~图片中都有啦！记得保存好哦~
在这里不得不科普一下，熬夜的危害有哪些？
一、超重、肥胖
如果长期熬夜，会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。
二、增加患癌风险
长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。
三、肝脏受损
肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。
四、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。
五、心脏疾病
睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。
六、记忆力、注意力下降
人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、白天机体就会疲惫头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。
七、肠胃功能紊乱
长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，食物长小时停滞在胃中，不能及时的消化吸收。
好啦，我真的好多废话啊，看了估计就忘记了，等到身体真的给我信号了才会觉得熬夜真的很伤身ba!
不过现在还年轻，身体扛得住，但是很多慢性疾病都是慢慢积累起来的，我们还是要让自己活得健康才有意义呢！
如果可以不熬夜，咱们就尽量在11点之前睡觉哦！
今天就到这里了！集美们我们下一篇见！

2023-11-13 22:12

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