减肥最害怕的是想吃的欲望。如果让食欲主导，吃多了最终诱发肥胖。但是，如果强制限制会产生很强的心理压力，一旦无法抑制，就会引发暴饮暴食等情况，也会导致肥胖。因此，减肥过程中的饮食欲望需要进行合理巧妙的调整和弱化，既能有效控制热量摄入，又能减轻不吃食物的心理压力。
限制食欲的有效方法
1.刷牙
食欲出现后，可以尝试用薄荷牙膏刷牙。薄荷的味道和刷牙后口腔的感觉对减少食欲有显著效果。
另外，当你对一种食物过于痴迷时，可以在吃了一些食物后立即刷牙，避免无休止的进食，防止暴饮暴食，有助于保持身材苗条。
2.喝水
养成喝温水的习惯。喝水可以让你的胃一直保持饱腹感，这自然会降低你进食的欲望。
另外，温水还可以促进全身的循环和代谢。减肥时喝它还能加速体内毒素、油脂和多余脂肪的消耗，减肥效果显著。
3.喝黑咖啡
黑咖啡是一种非常有效的抑制食欲的饮料。每天喝两杯黑咖啡，自然可以控制一整天的食欲。不仅如此，黑咖啡还能增强饱腹感，减少作用。
4.吃薄荷糖
薄荷独特的口感有很强的限制食欲的作用。当你想吃东西，有欲望的时候，你可以试试薄荷，它会让你的食欲瞬间消退。
请注意无糖薄荷糖的选择，不要一次吃太多。
5.三餐均衡饮食
越是强制限制饮食，食欲越强。养成均衡的饮食习惯，可以平衡食欲，防止暴饮暴食。
技巧性的食欲不振才是正确的减肥方式。不用承受心理压力，也可以保持身材，减肥减脂。返回搜狐，查看更多
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