学生该如何健康饮水

学生正处于生长发育的关键时期，这个时候的饮食、运动都可能会影响到发育。如果饮水量不够，身体长期处于缺水的状态，学生的认知功能，还有精神状态等都可能受到影响，比如出现注意力不集中、疲倦等情况。所以每天足量饮水，且正确健康地饮水，对于学生来说很重要，需要养成良好的饮水习惯。那么，学生该如何健康饮水，有哪些注意事项呢？下面就来详细地了解一下。

学生该如何健康饮水？

主动饮水：很多学生不能主动饮水，只有在极度口渴的情况下才会喝水，这是不健康的。因为人体在感觉口渴的情况下，细胞已经出现脱水的情况，表示人体内极度缺水，水分补充不够，容易导致细胞内脱水，这对于学生的健康以及生长发育来说是很不利的。所以学生要注意养成随时喝水，且主动喝水的好习惯。

早晨第一杯白开水很重要：早晨起床之后的第一件事情就是需要喝一杯白开水，一个晚上没有喝水，身体这个时候需要补充水分。在这个时候喝水还可以促进肠道蠕动，有利于排便，可以预防便秘。

喝干净的水：学生在饮用自来水之前要注意先将自来水充分地煮沸，或者先用过滤器过滤自来水。自来水中含有各种微生物以及消毒剂，充分煮沸可以很好地消灭一部分的病毒以及细菌，过滤器的作用则是过滤悬浮颗粒。

随身携带水杯：建议学生随身携带水杯，这样可以随时喝水。特别是在天气炎热的季节，需要多喝水，避免出现脱水的情况。冬季可以适当多喝温开水，对身体健康有益。水杯需要清洗干净，外出游玩要找干净的水源，要避免喝生水，或者喝没有消毒的水。

学生饮水有哪些注意事项？

饭前不要喝水：学生正在生长发育期，饭前喝水容易增加饱腹感，影响食欲，且不利于消化。饭前半个小时可以少量喝水，但是不宜喝太多。

睡觉之前不要喝水：学生在睡觉之前喝水过多，容易出现遗尿的情况，或者需要起床小便，从而影响睡眠，不利于身体发育。

不要喝冰水：学生好动，活动量大，在大汗淋漓的时候喝冰水，容易导致胃黏膜血管收缩，影响消化，还有可能会出现肠痉挛的情况，所以需要引起重视。

尽量喝白开水：很多学生喜欢喝碳酸饮料，甚至将饮料当水喝，这是很不健康的行为。碳酸饮料或者其他的饮料，糖分含量高，不利于健康。所以学生尽量喝白开水，或者喝纯净水，少喝饮料。

学生适当多喝水对于健康有利，但是也不是喝越多越好，喝水过多，或者不正确的喝水方式，容易出现水中毒的情况。特别是在大量出汗之后，这个时候需要适当喝一些淡盐水，补充因为出汗流失的盐分。家长要注意定期清理家里的水龙头以及饮水机，保证学生的饮水安全。

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