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高膳食纤维食物

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 15:38

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高膳食纤维食物|魔芋
魔芋属于薯芋类作物，热量为7大卡/100G是非常受欢迎减脂期食物
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魔芋中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，清除肠内的脂肪堆积，使有毒物质排出体外，润肠通便，排毒洁胃，具有排毒通便功效
含有的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任意一种植物胶的粘韧度，可以填充肠胃，消除饥饿，热量很低，食用可控制体重，具有减肥健美的功效
葡萄甘露聚糖能够阻止身体消化和吸收胆固醇，从而起到良好的降血脂作用
含有丰富的碳水化合物，热量低，蛋白质含量也高于马铃薯和甘薯，进食后会有饱腹感，是比较理想的减脂食物
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️魔芋的食用建议
·作为主食建议粗细搭配
早餐：全麦馒头+鸡蛋+豆浆
午餐：凉拌菠菜胡萝卜黄瓜鸡蛋魔芋面
晚餐：西兰花鸡胸肉炒魔芋

2023-12-15 23:03