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“过午不食”，是养生好方法吗？可能要承受4个后果

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 16:25

你听说过过午不食吗？

通过这样的方法养生，不仅可以减肥，而且能够健康长寿，但是在这里要告诉你这种方式坑你可是没商量。

曾经有新闻报道，一名29岁男子坚持5年不吃晚饭，结果胃里长出了两个大溃疡。但是这个时候小伙子已经后悔晚矣。对于过午不食的说法，来自佛教，过午不食食欲减少，能够减少男女私欲之心，更能够身心轻安，让肠胃得到适当休息……”

01什么是过午不食

过午不食是佛陀为出家人制定的戒律，其中的"午"，按照时间来说，就是中午12点，过了12点之后就不能再吃任何的东西。

如果你是11:50开始吃过了，12点还没有吃完就可以继续吃，在下午1点之前吃完就可以。从中午12点之后一直到第2天早上明相现时才能进食。

所谓明相，也没有具体的时间，一般以在室外能看到自己的手掌纹为标准。在不少人的心中，这样的养生方法深入人心，但是这种做法真的是伤人不浅。

02“过午不食”，是养生好方法吗？可能要承受4个后果

关于过午不食的养生方法，不同的人有不同的见解，首先这样的方法的确减少了进食量，让肠胃得到了适当的休息，同时也减少了热量，是不错的减肥方法，古人之所以提倡，主要是因为他们本身“日出而作，日入而息”，太阳落山了没有电，点灯熬油又太贵，只能早早地钻被窝。

但是现在生活不同，很多人属于熬夜族，经常到凌晨一两点才睡觉，如果采取过午不食，那么容易导致身体缺乏能量，甚至影响生活导致一系列的疾病。

影响睡眠

白天忙碌了一天，身体急需补充能量，如果不吃晚餐导致身体能量供应不及时，身体就会发出抗疫。正所谓“胃不安，则卧难眠”，肚子咕咕叫，你还能安心睡觉，只能让你的睡眠质量越来越低。

患上肠胃疾病

这样的养生方法最直接的后果就是伤害你的胃，现在的年轻人睡得晚，晚上空腹时间长导致胃酸分泌过多，直接腐蚀胃黏膜导致胃炎等疾病。恢复正常饮食之后吃的太多也会增加肠胃消化负担，必然损害胃健康。

营养不良

长时间过午不食，如果早餐中餐又是随便解决，那么最终就会营养摄入不足，久而久之营养不良更容易导致抵抗力下降，各种疾病找上门。

影响大脑功能

长期不吃晚餐，人体血糖浓度降低，大脑无法得到营养供应，就会损伤脑功能，脑功能下降最明显的就是记忆力减退注意力，无法集中，严重的智力减退。

03健康的晚餐策略是什么？

清淡

相对白天晚上活动量少，所以能量消耗比较少，晚餐吃的可以清淡一点，避免过度油腻辛辣的食物。

荤素搭配

晚餐要做到荤素搭配，不要弄到晚上大鱼大肉，要减少食物当中脂肪的吸收，蔬菜维生素矿物质含量都要跟上，这样才能够补充营养。

少油炸多蒸煮

晚餐尽量减少油炸食物，选择蒸、煮、凉拌。甜食也要少吃，以防摄入太多的油脂和能量。