经期后能减肥吗

经期可以减肥吗

经期可以减肥，但要掌握正确的方法，切勿盲目减肥， 1、运动，经期减肥可做有氧运动，如体操、快走、慢跑等，但不要剧烈的减肥运动，如跳绳、长跑、举重等，同时禁忌游泳， 以免引起阴道及宫内感染。 2、饮食，要注意合理搭配，在保证营养摄入的前提下，减少主食量，可以多吃蔬菜、水果、红豆等减肥食品，少吃高热量的食物，但要定时、定量吃饭，切勿在经期盲目节食，以免饥饿带来体内激素水平的变化，从而引起心悸、疲劳、头晕、心情不稳等不适。 过度追求减肥的效果，采取不正当的方式减肥，容易导致内分泌紊乱、月经周期延长甚至闭经，经期要掌握正确的方法，才可以更健康有效的减肥。

经期可以减肥吗

"月经期间的女性不建议减肥，因为本身月经期间身体就容易出现不适的症状，如果身体没有不适，减肥时注意选择恰当的减肥方式，因为月经期间女性身体代谢速度比较快。饮食上多吃新鲜的水果、蔬菜补充体内维生素，少吃主食，不要吃油炸、膨化食品，少吃甜食，适当的吃黑米、红豆、生姜类的食物能够将月经血及时排出体外，而且适当饮水，保持大便通畅，及时将体内代谢产物排出。月经期间不能够通过剧烈运动的方式达到减肥的目的，可以适当进行活动防止女性出现子宫下垂的情况，同时月经期间要注意阴部卫生，勤换卫生巾，防止长期血液滞留引起感染，月经期间禁止同房。"

经期减肥有效吗？

"经期减肥法的依据主要是在月经周期中，雌激素与孕激素发生的周期性的变化。虽然孕激素具有促使胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用，有可能会因此导致女性的食欲不振、消化不良、吸收功能下降，不过这种影响一般在怀孕时比较明显。而在普通的月经周期中，孕激素的水平没有很高，表现并不明显，并且吸收功能下降，并非是不吸收，如果进食过多的热量，同样会转化为脂肪储存起来，因此在任何阶段都不能认为吸收不好不会发胖而暴饮暴食。热量消耗是平时两倍，这样的说法则完全没有道理。并且有研究已经证实，从能量消耗的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，而在月经周期的不同阶段进行运动，所消耗的能量也没有明显的不同，基本可以说月经周期对于减肥没有推波助澜的作用。"

经期怎么减肥

"女性想要轻松掉肉，除了做一些简单的运动之外，饮食也要多注意。在经期减肥，应该少吃甜食，多吃能够代谢、排毒的东西。但是特别要注意的是，服用减肥药物应该避开月经期。如果因为服用减肥药物产生月经异常，就要立即停止减肥药物。所以女性在经期提倡进行健康的运动，加上科学的饮食来进行减肥，并不提倡采用减肥药进行减肥。一些简单的运动，比如瑜伽，还有散步、普拉提，不但能够塑造良好的形体，还可以让自己的心情变得不那么焦躁。另外，除了甜食尽量少吃以外，也可以多吃一些温性的水果，比如苹果、西红柿、无花果、龙眼等一些温性的水果，而水果富含水分、少脂肪，可以减少热量的堆积，起到减肥的作用。另外，也可以多吃一些高纤维的食物。富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中镁的含量，有助于调整月经以及镇静神经。更重要的是，女性在经期减肥切忌节食，一日三餐不能少，而且要定时定量。"

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