贫血的预防方法有哪些

　　贫血的预防方法有：一、加强身体锻炼，二、补充营养素，三、忌多喝茶，多吃辛辣生冷食品。下面给大家介绍下关于预防贫血的方法。

　　一、加强身体锻炼

　　每天坚持锻炼一小时，跑步、爬山等体育锻炼，可增强骨骼造血功能，增强造血细胞。可以很好地预防贫血

　　二、补充营养素

　　饮食营养要合理，食物必须多样化，不可偏食挑食，否则会因某些营养素缺乏而导致贫血。富含铁的食物，如猪肝，猪血，瘦肉，乳制品，豆类，大米，苹果，绿叶蔬菜等。对于缺铁性贫血是有效的。那是预防贫血的一种方法。

　　三、忌多喝茶，多吃辛辣生冷食品

　　喝茶会影响人体对铁的吸收，吃生冷辛辣的食物对贫血的预防也不利。可食用一些酸性食物，有利于铁的吸收，可很好地预防缺铁性贫血。

　　在生活中做好以上预防贫血的措施，就可以起到预防贫血的作用，另外对于已经患上贫血的人群，要及时进行治疗，贫血的种类很多，有针对性的治疗可以使疾病的治疗效果达到最大。

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