香蕉的减肥方法

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲香蕉减肥的正确方法在均衡饮食和积极锻炼的前提下，适当摄入香蕉，有助于提高减肥效果。因为影响减肥效果的因素，并不只与是否食用香蕉有直接关系，而是与进食所有食物产生的能量，与运动消耗能量间，是否达到能量负平衡有直接关系。若养成均衡饮食习惯，避免进食其他过多食物，且能进行积极体育锻炼。在此前提下，再进食适量香蕉，并不会引起过多能量进入体内，能保持身体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，对于提高减肥效果具有积极作用。且食用适量香蕉，能为机体补充一定量膳食纤维，吸水膨胀，增加饱腹感，进而能避免进食其他过多食物，有助于提高减肥效果。若未养成均衡饮食习惯，也未进行积极体育锻炼，只是单纯食用香蕉，并无减肥作用。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲香蕉是否可以减肥"香蕉对减肥是有帮助的，香蕉虽然糖分较高，但是卡路里相比白米饭低很多，还富含食物纤维，加快胃肠蠕动、促进消化，因此香蕉是肥胖患者非常好的选择，特别是早餐可以选择吃香蕉，热量远比正餐低。香蕉还富含纤维素，纤维素代谢、分解后可以增加饱腹感，从而减少主食的摄入，当然单靠吃香蕉减肥的理论显然是不靠谱的，早餐长期只吃香蕉，因为食物过于单一，会引起营养失衡，严重危害人体健康。对于肥胖患者应该制定合理的减肥计划，避免暴饮暴食，七分饱最佳，减肥不仅要改善饮食结构，还要多参加体育锻炼，特别是户外有氧运动如登山、跑步、骑自行车等。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲香蕉是不是减肥的"适量吃熟透的香蕉可以减肥，香蕉是一种含有膳食纤维比较多的水果，还含有酵素，能够润肠通便、提高食欲，香蕉体积大，而热量不高，卡路里比较低，很容易有饱腹感，使人减少摄入其他高能量的食物，对轻微便秘导致肥胖的患者有效。n患者可以通过使用香蕉来排毒，排出体内的宿便，使腹部减小，因而可以适当吃香蕉来减肥，每天食用150-200g的香蕉比较好，食用过多会增加人体的能量输入，不利于减肥。但对于没有熟透的香蕉，反而会引起便秘。不能单一通过食用过多的香蕉来减肥，只是辅助的手段，还需要用其他方式来减肥，比如运动、改善饮食结构等。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲香蕉怎么减肥"香蕉只是单纯食物，本身没有减肥作用，但是熟香蕉含有大量果胶，能润滑肠道，促进肠道蠕动，促进体内代谢物排出，这点对减肥有辅助作用。减肥只依赖于香蕉是不行的，肥胖是因为每天摄入量大于消耗量，过剩能量生成脂肪，日积月累就形成肥胖。想减肥就要控制饮食，加强体育锻炼，每餐吃个七八分饱，限制高脂肪、高热量等食物摄入，适当增加水果、蔬菜摄入，这时可以吃些香蕉，一般饭前吃效果较好，也可以在主食中搭配些粗粮， 粗粮及蔬菜含有膳食纤维，可增加饱腹感，延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内代谢垃圾排出。每天保持一定强度的运动，促进能量消耗，减少脂肪生成。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲香蕉是否可以减肥香蕉可以起到一定减肥作用，但前提是吃适量香蕉，和吃完香蕉之后配合积极运动，以及配合均衡饮食。如果吃适量香蕉，并不会引起过多能量进入体内，反而能够增加饱腹感，避免摄入过多其它食物。对于维持机体能量负平衡有积极作用，因此可以达到一定减肥作用。但如果不加节制地吃过多香蕉，就会使香蕉当中含有的能量积少成多进入体内，也会以脂肪的形式储存下来，此时就起不到减肥作用。吃完香蕉之后能积极运动，及时把香蕉当中含有的能量进行充分分解和代谢，避免过多能量在体内蓄积。对于提高减肥效果，达到减肥目的都有重要作用。如果吃完香蕉之后没有配合积极运动，此时香蕉当中的能量也容易蓄积下来，造成肥胖发生。在吃香蕉的同时，如果能保持均衡饮食习惯，总体能量不超标，对于提高减肥效果也至关重要。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃香蕉怎么减肥食用香蕉可达到减肥效果，一般需做到以下几点：1、控制摄入量：需严格控制食用香蕉量，香蕉甜度不高但含糖量却并不低，每100g香蕉中大概含有17g糖分，为达到减肥效果，一般食用1/2或1/3根香蕉较为合适；2、增加饱腹感：香蕉能为机体补充一定量的膳食纤维，且因吸水膨胀而可增加饱腹感，进而能避免摄入其他过多食物。为达到更好的减肥效果，需发挥香蕉增加饱腹感的作用，正餐前半小时适当摄入一定量的香蕉能增加饱腹感，对提高减肥效果有重要作用；3、运动：食用香蕉后需配合一定量的运动，因香蕉中含有一定能量，运动能更好地发挥减肥效果。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37香蕉可以减肥吗香蕉的含糖量比较高在20%-23%左右，糖尿病的患者一般不建议食用香蕉，因为香蕉的含糖量太高。用香蕉换主食，饥饿感明显，香蕉用来减肥是不可取的，因为香蕉的含糖量太高。 如果想真正意义上的减肥，还是应该管住嘴、迈开腿，对机体每天的摄入量有一个控制，这个控制是按患者的身高、体重、年龄，以及所从事专业是否是重体力劳动等进行严格控制，计算出每天所需要的大卡。 再选择一项适合自己的运动，使摄入量少于支出量，才能够达到减肥的效果。 香蕉升糖指数高，提供的能量多，所以在减肥的过程中不建议食用香蕉。苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲香蕉减肥的效果"香蕉有一定的减肥效果，食用香蕉减肥的效果并不显著。香蕉能够减肥是因为香蕉中含有大量的纤维素，可以有效的促进人体肠道蠕动，帮助人体消化，促进人体的排毒、通便，可以有效减少人体内废物和毒素堆积引起的臃肿、肥胖。香蕉中含有大量的氨基酸、矿物质和人体所需的微量元素，可以有效的促进人体新陈代谢的顺利进行，对人体内热量的减少有积极作用。香蕉中含有膳食纤维，可有效的使人产生饱腹感，从而减少其他热量食物的摄入，对减肥有一定的帮助。需要注意，虽然香蕉有减肥效果，香蕉中所含糖量不少，如果过度食用香蕉会引起消化不良，还会使人体的热量增加，对减肥不利，所以吃香蕉减肥要适度。"罗莉主任医师安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75香蕉能减肥吗"香蕉并不能有效减肥。香蕉的含糖量较高，另外香蕉也可以提供热卡，所以并不是说只是香蕉就能减肥了，因为减肥还是应该依靠健康的饮食和运动相结合。很多人去使用香蕉减肥，其实它的方式不太健康，因为它是用香蕉代替碳水化合物，代替优质蛋白质，代替脂肪，其实这个对人体会带来很大的营养的偏差，导致人体出现营养素的不足。n另外如果总是在空腹状态下去吃香蕉，其实对人体的胃肠道的一些消化液的分泌不利，所以食用单纯吃香蕉替代其他食物来减肥的方法非常不健康。建议在减肥的时候还是应该保证营养的均衡，建议配合一些运动，这样更加健康。"蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21减肥为什么不能吃香蕉减肥期间可以吃香蕉。在减肥中主要控制饮食能量的摄入，保证合理的总摄入量即可，不是不能吃哪一种水果。一般在减肥过程中必须摄入的食物除了主食、蔬菜还有肉、蛋、奶以外，还要摄入水果来补充维生素。香蕉作为一种热带水果，含糖量相对比苹果高，但并非香蕉不可以吃，严格控制水果的总体摄入量即可，因为最终的目的是要保证全天能量的摄入。所以如果正在减肥，全天能量保证合理，吃1根香蕉完全没有问题。通常200-400g的水果摄入量就足够了，不要吃更多的水果，包括吃苹果或者柚子等相对含糖量低的水果，一定要控制总摄入量。如果一天选择了3-4种水果食用，水果提供的热量并不低，所以会造成全天的热量超标，使减肥失败。

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