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骑行减肥又有何难，只要做到这几点

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 23:42

　　人们哎骑行有众多的原因，其中不乏一大部分宅男宅女是想要通过骑行减肥的，但是多数朋友收效甚微，是不是骑车达不到减肥效果呢？并不是，是你没有掌握正确的方法。

　　经验告诉我们，骑行减肥要运动和饮食科学结合，首先，骑车要掌握基本基本的骑行知识，不能蛮干，每次运动骑行的时间要控制在40分钟到一个小时之间，时速在20公里左右，为什么要这样？因为骑行的前半小时知识消耗血糖，以后才会燃烧脂肪。

　　每天骑行两个小时左右，每周运动五天，休息两天，注意，一定要坚持下去，三天打鱼两天晒网是没有作用的。

　　另外在增加运动量的时候，不要肆意增加食量，因为人体脂肪的堆积，是因为能量摄入长期大于能量支出。可以根据自己的身高体重计算出每天的食物摄取健康值。

　　吃饭要遵循早上吃好，中午适量，晚上吃少的原则，不要熬夜，注意休息，以提高免疫力。另外饮食要以优质蛋白质为主，忌脂肪和油腻。只要你能全部做到，好身材想不来都难。

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