三岁宝宝营养晚餐食谱

三岁宝宝晚餐食谱：

1. 碗粥：将少量大米和一些红豆（或绿豆、黑米）混合煮成粥，多煮一些，等凉了后可以放进冰箱，可以当早餐或下一顿晚饭食用。

2. 煮蔬菜：可以选择小白菜、菠菜、芹菜、青菜等，最好不要放太多的调料，不建议放味精和鸡精等调味品。

3. 蛋类：蛋黄是很好的营养来源，可以作为晚餐食用，可以选择煮蛋或蒸蛋。

4. 米饭或面食：要选择一些易于消化的食品，可以选择白米饭、小米粥、小面条等。

5. 水果：晚餐后可以适量吃一些水果，饱腹感好，还有丰富的营养成分，可以选择苹果、香蕉、橙子等。

需要注意的是，晚餐食谱中要保证蛋白质、脂肪、维生素和微量元素的充足摄入，但是要避免甜食、高热量和高脂肪的食物，也要注意宝宝的饮食习惯，不过度饮食或者挑食。

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