女性哪些运动不伤膝盖又健身

女性不伤膝盖又健身的运动较多，主要是不对膝盖产生压力或摩擦的运动，例如游泳、瑜伽、静蹲背靠墙等。经常做这些运动，有利于女性的身体健康。

1、游泳：因为在水中有浮力作用，所以游泳对膝盖关节基本没有造成压力，不伤膝盖。而且游泳是一种很消耗脂肪的运动，能让身体几乎所有的肌肉都得到锻炼。不过要注意的是，不要剧烈游泳，要保持正确的姿势，否则会导致肌肉撕裂；

2、瑜伽：瑜伽一般是比较缓慢而柔性的动作，对膝盖的压力也会比较小，一般不会损伤膝盖，而且对锻炼身体柔韧性有好处，可以让肌肉和韧带都得到锻炼；

3、静蹲背靠墙：背部贴着墙壁，两脚张开到肩膀的宽度，然后下蹲，让大腿和地板平行，大约一分钟。该运动主要是为了加强股四头肌的力量，而且上身产生的压力会被墙壁分担，基本不会损伤膝盖；

4、其他运动：例如骑自行车，这种运动人是坐着的状态，所以一般也不伤膝盖，还有利于膝关节功能的恢复和保持。而且骑自行车也是一种较好的有氧运动，经常骑自行车的人身体状况普遍更健康。

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