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小孩的营养晚餐该怎样搭配合适

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 04:38

2011-02-07 10:25:48 我要投诉

您好，小孩子的晚餐应该吃的有营养，而且还不能过于油腻，这样不利于宝宝的消化，容易导致胃胀或者是胃痛的。营养学来说晚餐的提供的能量占全天总能量的百分之三十。其中晚餐应该有粮谷类食物，这个是主要的，然后就是蔬菜，其次才是肉蛋奶。建议晚上少给宝宝吃肉，多给宝宝吃点青菜和馒头等粮谷类食物。晚餐可以吃两种青菜，吃一个花卷或者是包子，喝一碗稀饭。睡觉前喝一杯奶。少吃一点火腿肠也可以。

2011-02-07 10:32 任晓艺追问

火腿肠不是含亚硝酸最多的食品吗？另外，上次您讲的胃寒可以服用红枣莲子粥，莲子是最凉性的呀，红枣倒是健脾生热。

2011-02-07 10:45医生回答：

不好意思，没有及时回复。火腿肠是含亚硝酸，我的意思是说晚餐也是可以少量给孩子吃点肉类的，不是一点也不能吃，是这个意思，呵呵。还有就是莲子虽然是凉性的，但是和红枣在一起，这个凉性就会被中和，这也是中药配伍的方式的一种体现，有时候中药就是热性和寒性一起配伍，升提的药物和肃降的药物一起配伍，这是中药配伍的一个特点