怎么让肠道更健康？不妨听听这几个建议

众所周知，肠道是人体的重要器官，担负着消化、吸收、排泄等多项功能。但在当今社会之下，生活节奏不断加快，导致人们养成了各种不良习惯，肠道也因此遭受了不小的伤害。一旦肠道不健康了，身体的正常运转可能都会受到影响，所以养护肠道刻不容缓。那么，日常生活中，我们应如何保护肠道呢？跟随长沙东大肛肠医院胃肠医师一起来了解下吧。

1、合理膳食

想要养护肠道，首先应避免吃腌制、油炸、烧烤类食品，选择易消化、营养丰富的清淡饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，摄入身体所需要的蛋白质、维生素、膳食纤维等等，能够促进胃肠道蠕动，帮助预防便秘，从而防止毒素堆积。

2、健康饮食

吃饭要细嚼慢咽，一日三餐定时定量，按时就餐，不要暴饮暴食。吃完饭后的半个小时内不可以做剧烈运动，也应该避免平躺，可以进行散步等轻微活动，帮助促进肠道蠕动，有助于消化与吸收。

3、规律生活

保持规律作息，早睡早起，尽量避免熬夜。可根据个人身体素质到户外参加体育锻炼，比如跑步、爬山等，提高身体免疫功能。同时也需要做好腹部的保暖，避免腹部着凉，而影响肠道的正常运转。

4、改善排便

应将排便时间控制在5-10分钟，做到一天排一次大便。在排便过程中，尽量不要玩手机、看书，以免引发便秘、痔疮、肛裂等等。

长沙东大肛肠医院提示：维持肠道的健康状态，对整体健康有很大好处。平时养成良好的生活、饮食习惯，有助于肠道的正常运转，从而降低肠道疾病的发生几率。（通讯员 崔萱）

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