首页资讯自己动手做酸奶太好吃了，给自己肠道补充有益菌群，健康漂亮！

自己动手做酸奶太好吃了，给自己肠道补充有益菌群，健康漂亮！

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 11:15

今天和大家分享自己亲手做酸奶，漂亮的女人肯定喝酸奶，肠道健康对每个人都非常的重要，有哪些好处呢？

1.提高免疫力，酸奶富含蛋白质、钙、维生素和益身菌，没有加糖，可以加入适合自己的肠道菌群，增加肠道的微生物，可以预防消化问题，其有益菌群能够有效的抑制肠道内腐败的大肠杆菌，调节肠道菌群，预防便秘，从而来增加人体的免疫力。

2.促进骨骼和牙齿的健康，酸奶中富有的钙，对于骨骼和牙齿健康都至关的重要，来增强骨骼骨密度，来保持骨骼和牙齿的强壮，同时预防骨质疏松症。

魔芋：健康宝藏，营养丰富

3.长期食用酸奶，其有益成分可以降低血压，从而来帮助降低患心血管疾病的风险，给身体改善亚健康问题。

椰枣的好处和功效，有益糖尿病

接下来给大家分享自己动手做酸奶的步骤：1.有一个自制酸奶机子。

2.准备好500~1000ml的常温纯牛奶或奶粉，先倒入容器中少量牛奶，在加入酸奶的有益菌群的菌粉，充分的搅拌（避免菌粉粘在容器有底部）最后加入全部的牛奶确保牛奶充分的均匀。

藜麦，拥有众多营养宝藏的全谷类食品！

3.酸奶机恒温43度左右发效6-8小时凝固即可。

4.做好了的酸奶可立即食用，放冰箱冷藏数小时后口味更佳，食用时可加入自己喜欢的风味。#迎金秋购尽兴#

分享结束，谢谢大家关注，点赞分享更多健康知识。