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自制杂粮饭团就是最美味的！减肥打卡第393天

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 12:55

闲茶饭后

来自: 闲茶饭后(一个减肥也要吃饱吃好的小仙女)
2020-08-18 12:21:07

【健康减肥不反弹食谱】减肥打卡第393天【午餐】食材：洋葱1颗香菇5颗鸡边腿1只杂粮饭团1个【总热量418千卡】今天用的不是鸡的琵琶腿儿，是大的那种鸡边腿儿，剁成小块，焯水后跟香菇洋葱一起炒的，肉很劲道，牙口不好的要炖着吃。

鸡边腿儿就是德克士很出名的“手枪腿儿”那个形状，一般卤制品熟食店很多卖的，骨头大写些也多些。洋葱和香菇都是极好的减肥期蔬菜，不限量吃到饱，热量又低还营养丰富，是我爱吃的。

杂粮饭团有段时间没吃了，我以为没有了，今天在冰箱意外发现还有两个，平时淹没在肉堆里没看到，冻的硬邦邦的。【杂粮饭团】教程➡️https://www.douban.com/note/745731713/ 啊！果然无论什么性质的米是最好吃的碳水！一口下去，绝了！ 1大盘菜加1个饭团吃的饱饱的，酱紫饱腹感就会更持久不容易想乱吃东西。