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「9·26 世界心脏日」论一颗好心脏的重要性

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 15:30

「本文来源：科普中国」

心脏，作为人体内血液循环的核心，它每一次的跳动，都在为人类的新陈代谢注入新鲜的养分。

人的心脏，就如同汽车的发动机，如果汽车发动机坏了，汽车无法启动。

可想而知，如果我们的心脏出了问题，就会出现卡壳，甚至停止跳动。

因此，关爱心脏，就是关爱我们的生命！

生命最重要器官之一心脏

根据国家心血管病中心近期发布的《中国心血管病健康和疾病报告2019》，中国心血管病现患人数日益增加，其中脑卒中、冠心病、高血压、下肢动脉疾病发病率较高，肺原性心脏病、心力衰竭、风湿性心脏病、先天性心脏病等疾病患病率中等。

《报告》称，随着社会经济的发展，国民生活方式发生了深刻的变化。尤其是人口老龄化及城镇化进程的加速，中国心血管病危险因素流行趋势明显，导致心血管病的发病人数持续增加。未来10年心血管病患病人数仍将快速增长。

保护心脏，从运动开始！

正确的运动方式，首先需要选择科学的运动方式，推荐以有氧运动为佳，运动时间通常需要超过30分钟，在自身运动能力范围内进行，运动前要做好10-15分钟的热身运动，运动后要完成10-15分钟的整理、放松运动。运动过程中及时补充水分，如有身体不适，应立即停止运动，同时做好运动防护措施，避免运动损伤！

中老年人防治心脏病，以适当的运动锻炼为佳，根据自己的兴趣选择运动，如打太极、爬山、舞蹈、瑜伽等等，养成每天坚持运动的好习惯，达到预防心脏疾病的目的！

年轻朋友们，可以下班后进行运动健身，也可以在工作间隙，穿插15分钟的运动，缓解疲劳，增进健康，获得更多健康效益。

预防心脏病，除了适当进行运动，还要保持积极乐观的态度，担心、焦虑、抑郁都会损害心血管健康。有研究显示，乐观的人可以降低50%的罹患心脏病的风险。

关爱身体健康，预防心脏疾病。

为健康投资，从现在开始，

养成健康的生活习惯，

多运动，跟疾病说拜拜！

来源: 中国康复医学会