红豆绿豆减肥法 这个夏季减肥用一用

 　　红豆的吃法也是非常多的，红豆可以作为主食，也可以作为配料，无论怎么吃都非常的美味。而绿豆最适合夏天吃，绿豆粥有清凉解暑的功效，而且，绿豆羹也可以非常的美味。可是很多人可能不知道，这两种美味的食物放在一起还能够减肥，这就是现在风靡的红豆绿豆减肥法，而且效果确实不错，那是如何做的呢？接下来给大家详细介绍这种减肥方法。

　　红豆绿豆减肥原理：

　　红豆和绿豆都含有丰富的蛋白质，但是同时含有大量的纤维素，两种豆子含糖量很低，脂肪的含量也很少，所以，红豆绿豆是可以作为减肥食品的，只要是蛋白质含量高、脂肪和糖含量少的食物，都是减肥的佳品。

　　红豆绿豆减肥具体做法：

　　1、准备食材。这种减肥方法还需要有山楂和大枣的参与。先准备好这些食材，红豆和绿豆各50克，山楂15克，准备5颗大红枣。

　　2、先将红豆和绿豆放入清水中进行浸泡，至少要泡1个小时，然后将山楂和大枣清洗干净，将四种食材放入锅中进行熬煮，加入1000毫升的水，直到将红豆绿豆彻底煮烂为止，这样用来减肥的红豆绿豆羹就制作好了。

　　3、将煮好后的全部食物一起喝完。这些只是一次的量，如果想省事的话，一次可以多做一些红豆绿豆羹，建议煮三份。做好之后放入冰箱里保存，这样下次吃的时候更方便。

　　4、一日三餐的用法

　　早晨：早上起来先喝一杯蜂蜜白醋水，是为了清理肠道，然后早餐不吃其他食物，就喝红豆绿豆羹。

　　中午：可以正常饮食，在饭前喝一碗红豆绿豆羹，可以吃一些水果，但是午餐不能吃的过于油腻，主食要控制量，减肥绝对不能放开吃，饮食上要有节制。

　　晚餐：就是喝一碗红豆绿豆羹，其他的食物不用吃。

　　注意事项：一天当中绝对不能再吃任何的零食，感觉饿的时候可以吃一点水果或者喝一小杯的酸奶。做这种减肥的同时最好选择一项运动，因为只是靠饮食减肥效果会很慢，如果加入运动可以促进身体的代谢，促进脂肪的分解，这样减肥的效果会更好。

　　只要坚持这样的一种饮食方法，再加强运动，一周瘦3到5斤也是非常容易达到的，关键是一定要付出辛苦去运动。同时，一定要坚持，因为这种饮食会比较单调，缺少了美食的美味，但是，想减肥一定要控制好自己的食欲，一旦控制不住，那很可能就会前功尽弃减肥失败，所以，选择这种减肥方法一定要严格要求自己，不贪吃、多运动，一份努力一份收获，只要认真做到，是完全可以瘦下来的，让你彻底和肥胖说再见。

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