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保持健康的饮食习惯运动量

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 19:30

核心提示：保持健康的饮食习惯、运动量，对于身体的健康有较大的帮助。建议人们在生活中保持健康的饮食习惯，以及适当进行运动，如慢跑、游泳等有氧运动，可以维持身体健康，降低疾病发生的可能。

保持健康的饮食习惯、运动量，对于身体的健康有较大的帮助。建议人们在生活中保持健康的饮食习惯，以及适当进行运动，如慢跑、游泳等有氧运动，可以维持身体健康，降低疾病发生的可能。

1、保持健康的饮食习惯：避免进食过多高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、肥肉等，以及过多油炸食品，如油条、炸串等，以免增加胃肠道负担，不利于消化。建议人们在日常生活中多进食新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、菠菜、苹果、香蕉等，以及鱼肉、鸡蛋等优质蛋白食物，有利于补充身体所需的营养，也有利于保持健康的体重，同时还能促进新陈代谢，增加机体抵抗力;

2、保持健康的运动量：健康的运动量可以促进胃肠蠕动，有利于消化系统的正常工作。人们可以在平时适当进行快走、慢跑、游泳等有氧运动，避免长期不运动而导致身体肥胖，还可以避免因肥胖增加患高脂血症、高血压、糖尿病等疾病的概率。

若人们在日常生活中经常出现腹痛、腹胀等不适症状，建议及时到医院消化内科就诊，完善大便常规、血常规等检查，以明确具体原因，然后遵医嘱进行针对性治疗。

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