8分钟卡点运动，臀腿紧致必备

8分钟卡点运动，臀腿紧致必备！
8分钟的卡点运动，臀部和腿部一起练，节奏感超强！练完后臀部和腿部肌肉酸酸胀胀的，感觉瞬间紧致了不少。建议每次做2-3组哦！

⚠️ 动作要点：
大小腿夹角保持在60度左右（不要超过90度）
腹部核心要收紧
臀部发力，向上顶起
膝盖、髋部和肩部要呈一条直线

✅ 效果：
翘臀瘦小腿
养成蜜桃臀

强度：
暴汗：
适合人群：新手、各种体型、产后6个月

想要蜜桃臀和筷子腿的姐妹们，赶紧练起来吧！

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