产后食谱

产后食谱 | 月子期健康饮食~
产后第一周：排恶露
产后第二周：排水肿调理脾胃
产后第三周：补气血
产后第四周：滋补期
产后第五周：调整期
产后第六周：恢复元气

饮食注意❗
产后脾胃虚不要马上喝红糖、红枣补血类的水，会加重恶露
伤口没好前不要吃发物比如：牛肉、鸡蛋等
回奶食物不要吃，比如麦片、巧克力、咖啡、麦芽糖、韭菜等
太生冷的东西不要吃，假如宝宝吐奶严重肠胃不好，更要尽量少吃水果
月子里肠胃脾胃都还没有恢复好，所以要尽量吃清淡容易消化的食物~
每餐饮食均衡：优质蛋白质、蔬菜、粗粮

坐月子也要注意地域和季节，大家根据自身的需求去调整哈

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