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哈他，阿斯汤加，昆达里尼，这些瑜伽有什么不同？

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 05:24

根据练习的速度、强度、结构和目标，瑜伽的风格差异很大。今天介绍一些常见的瑜珈风格。

哈他瑜伽:呼吸和运动的结合

哈他瑜伽是大多数传统瑜伽形式，包括流瑜伽、阿斯汤加瑜伽和力量瑜伽。哈他瑜伽本身是一种传统的瑜伽，基于平衡身心健康的练习，所有哈他瑜伽风格的主线是保持身体姿势和呼吸的配对。

但是除了关注身体姿势和呼吸之外，不同工作室的课程会有很大的不同，这取决于老师。哈他课的节奏可能比流瑜伽慢，在体式之间有停顿。

阿斯汤伽瑜伽，有时被称为阿斯汤伽vinyasa瑜伽，“Ashtanga”是梵语“八肢合一”的意思；不像其他类型的瑜伽，每堂课都有一点点不同，阿斯汤加瑜伽有一系列特定的体式。

阿斯汤加瑜伽课程有:

Led课：就是按照口令来练习,由一位老师喊梵文口令,所有人按照阿斯汤加口令一起练习,所有人的呼吸,体式,顺序都保持必须保持一致

Mysore：也称自我练习课，在迈索尔式中，当练习者觉得自己准备好了，老师会给他们一个新的姿势。

昆达利尼瑜伽是瑜伽大师Bhajan在20世纪60年代末带到美国的一个特殊的瑜伽流派，昆达里尼瑜伽像其他类型的瑜伽一样，包括呼吸练习、冥想和身体姿势的组合，但重点是变得有自我意识并达到最高的意识水平。

在昆达利尼瑜伽中，你在固定的时间内大声或无声地用圣歌或唱诵做特定的动作。

在阴瑜伽中，你大部分时间都是坐着或躺着，用辅具支撑着你的背部或腹部，每个体式保持一段时间，通常是三到五分钟。本意是更被动的拉伸，在其他形式的瑜伽中，你不会保持那么长时间。

当以这种更静态的方式激活肌肉、关节和韧带时，拉伸会对它们产生不同的影响，这与vinyasa类型的课程中更活跃的拉伸相反。这种类型的瑜伽对你的关节有好处。

瑜伽nidra可以被描述为“瑜伽睡眠术”。瑜伽nidra有很多变化，但都集中在放松上。有不同的方法可以，一种是通过你身体的每一个部分，从你的每一个脚趾到你的头。这需要20到30分钟，旨在给身体和大脑带来深度放松。

瑜伽nidra以及其他更放松的瑜伽类型，如阴瑜伽和恢复性瑜伽，越来越受欢迎。它们让人们有机会从快节奏的生活中放松下来。