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瑜伽即生活

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 06:24

“瑜伽不是垫子上的1小时

而是带着瑜伽式头脑生活的24小时”

时刻保持一颗“瑜伽心”

行立坐卧都是瑜伽

培养并享受瑜伽的生活方式

过健康、快乐、高质量的生活

瑜伽习练者应该怎样用瑜伽的方式生活？

培养并享受瑜伽的生活方式，可以从以下5个方面在日常生活中进行实践。

1. 保持身体姿势的正位

身体姿势对身体的影响已不言而喻，如果练完瑜伽，在日常生活中的姿势没有任何改变，那么，即使每天练习瑜伽，效果也不会很好。

因此在日常生活中，我们应该保持对身体姿势正位的关注，在电脑前工作、玩手机、坐地铁、走路......各种生活场景中保持姿势和身体的正位，这样不仅能减少身体负担，还能保持良好的体态。

2. 保持积极的心态和情绪

练瑜伽，不只是调身，更多的是调心。

如果我们都能将自己在瑜伽体式练习、冥想、呼吸控制法中获得的宁静、平和的心态带入到日常生活中，时刻关注自己的心态和情绪变化，保持内心的正念和积极的情绪。那么，你也更容易获得幸福感。

3. 保持健康的生活方式

练习瑜伽，会让我们的身体变得更加健康灵活，思想也会更加积极。

我们会很自然地想要吃健康天然的食物，想坐得更加挺拔、想要早睡早起......最终体现在生活方式的重构上。在日常生活中，保持这样健康的生活方式，拥有一个健康、快乐、高质量的生活状态。

4. 活在当下，享受当下

我们似乎总是在留恋过去、焦虑未来，却很少享受当下正在经历的这一刻。而瑜伽练习，教会了我们活在当下，感受当下的生活美好。

在一天的大部分时间里，走路、吃饭、工作、学习...我们都可以尽可能地活在当下、享受当下。

处在随时被互联网信息干扰的时代，这种”活在当下“的瑜伽生活姿态，恰恰能帮助我们生活得更加踏实、安在、幸福。

5. 倾听身体和情绪的声音

我们的身体时时刻刻都在承担着我们的压力、情绪，我们不经意的活动往往也会对身体造成损伤。那么，试着从觉知自己身体的一些小部位开始关爱自己吧。

当你能将觉知带到日常生活中，学会倾听自己的身体，并在身体承担压力的时候，有意识地放松你身体有压力的部位，就能减少压力带来的伤害，更多地关爱自己。

瑜伽生活方式，人人都能实践的健康生活方式

瑜伽不仅仅是一项身心训练运动，更是一种生活方式，一种人人都能践行的健康生活方式。

它所给予我们的，不仅是身心的健康，还有更为重要的，是无论在生活中遭遇到什么，都能保持内在的稳定、安宁和快乐。

左梵瑜伽：走下瑜伽垫，并不意味着瑜伽结束了，而是另一种瑜伽形式的开始。愿我们都能在瑜伽的生活方式里，活出健康、活得快乐。