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十招教会你如何微笑？（原来微笑也有训练方法） 对于一个酒店的员工来说,微笑是一种最美妙的语言,它好像有一种磁力, 一种电波,能够沟通人与人之间心灵的对话,促进人与人之间情感的交流。宾客光 临，微笑是欢迎曲；初次见面，微笑是问候语；客人过节，微笑是祝贺歌；出了 差错，微笑是道歉话；客人离开，微笑是告别词。 微微一笑，时间只需几秒，但给人们留下的记忆却不易逝去。有些时候和 场合，不能以行动，也不能以语言，只能用微笑才能解决问题。微笑，似沙漠中 的绿叶，给人们带来露珠甘泉。愿员工们都学会微笑，它是无声的祝福，是温馨 的千言万语。 微笑的训练方案 训练目标：习惯性地展现富有内涵的、善意的、真诚的、自信的微笑。 训练口号：笑吧，尽情地笑吧！笑对自己，笑对他人，笑对生活，笑对一切！ 一、模拟微笑训练法： 1、轻合双唇。 2、两手食指伸出（其余四指自然并拢），指尖对接，放在嘴前 15 至 20 厘米处。 3、让两食指尖以缓慢匀速分别向左右移动，使之拉开 5 至 10 厘米的距 离。同时嘴唇随两食指移动速度而同步加大唇角的展开度，并在意念中形成美丽 的微笑；并让微笑停留数秒钟。 4、两食指再以缓慢匀速向中间靠拢，直至两食指法相接；同时，微笑的 唇角开始以两指移动的速度，同步缓缓收回。需要提示的是，训练微笑缓缓收住， 这很重要。切忌不能让微笑突然停止。 如此反复开合训练 20 至 30 次。 二、情绪诱导法： 情绪诱导就是设法寻求外界物的诱导、刺激，以求引起情绪的愉悦和兴 奋，从而唤起微笑的方法。诸如，打开你喜欢的书页，翻看使你高兴的照片、画 册，回想过去幸福生活的片断，放送你喜欢的、容易使自己快乐的乐曲等等，以 期在欣赏和回忆中引发快乐和微笑。有条件，最好用摄像机摄录下来。 三、记忆提取法： 据载这是演员在训练中常采用的一种方法，也被称为“情绪记忆法”。 就是将自己过去那些最愉快、最令人喜悦的情景，从记忆中唤醒，使这种情绪重 新袭上心头，重享那惬意的微笑。 四、观摩欣赏法： 这是几个人凑在一起，互相观摩、议论，互相交流，互相鼓励，互相分 享开心微笑的一种方法。也可以平时留心观察他人的微笑，把精彩的 “镜头”封 存记忆中，时时模仿。 五、含箸法： 这是日式训练法。道具是选用一根洁净、光滑的圆柱形筷子（不宜用一 次性的简易木筷，以防拉破嘴唇），横放在嘴中，用牙轻轻咬住（含住），以观 察微笑状态。 但此法不易显示与观察双唇轻闭时的微笑状态。 六、意念法： 这是一种已经有了微笑训练基础或者善于微笑的人，不用对镜或其它道 具，而只用意念控制、驱动双唇，以求达到最佳微笑状态的训练法。 这种方法好处很多。一是不必用镜子，二是可以随时随地、悄无声息地进行，三 是培养微笑意识和微笑习惯的最佳途径。 以上方法可以配合使用，如对镜法和意念法如能与记忆提取法配合进行， 效果尤佳。 七、辅助法： 辅助训练法的主要目的是训练面部及相关部位肌肉的活动灵活，使微笑 起来更自然美丽动人的一种间接训练方法。 1、面部按摩： 在面部轻涂一层护肤霜及面霜，从面庞的中央部分开始，向两边轻轻地 按摩。一般 10 至 15 分钟即可。 主要目的是训练面部肌肉的活动、舒展，并有面部皮肤保养作用，以期 有助于微笑的美丽。 2、头颈部运动： 首选取是左右向位。站直或坐直，使颈部轻轻地左转——复位——右转 ——复位，再左转。如此反复多次。二是前后向位。即低头——复位——仰头， 反复多次。三是轻缓地使颈部做旋转运动，反复多次。 主要是使颈部肌肉活动灵活，不仅对眼神训练和转体微笑有所助益，而 且对健康亦有好处。 3、唱歌： 美容专家认为唱歌可以美容，可以使面部的肌肉群发生有节奏的运动， 有益于促进面部血液循环和营养特的供应，增强面部组织细胞的活力，从而会使 面容增色且富有弹性。 心理学家认为唱歌可以调整人们的情绪，可以治病。 据此，我们则认为经常唱歌，不论是大声唱还是小声唱，既然对面部肌肉的活动 和调节情绪都有好处，肯定对微笑训练也会有好处。 既然如此，从微笑训练角度出发，最好在唱歌之前和之后，都不要忘记 微笑一下。 4、咀嚼、鼓腮、漱口：

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