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最让身体高兴的10个动作，建议每天跟着练！

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 06:55

《最让身体高兴的 10 个动作，建议每天跟着练！》

在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体的需求。然而，通过一些简单的动作，我们可以让身体保持健康、充满活力。以下是最让身体高兴的 10 个动作，建议每天跟着练。

一、深呼吸。找一个安静的地方，坐下来或站着，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气。重复几次，能放松身心，增加氧气供应。

二、伸展运动。如伸懒腰，双手向上伸直，尽量拉伸身体。可以缓解身体的紧张感，促进血液循环。

三、转动头部。顺时针和逆时针方向转动头部，放松颈部肌肉，预防颈椎病。

四、耸肩和放松。上下耸动肩膀，然后放松，有助于缓解肩部压力。

五、踮脚尖。站立时，踮起脚尖，再慢慢放下。可以锻炼小腿肌肉，促进下肢血液循环。

六、扭腰。左右转动腰部，活动腰部关节，预防腰部疾病。

七、深蹲。双脚与肩同宽，慢慢下蹲，再站起。增强腿部力量，锻炼臀部肌肉。

八、拍手。用力拍手，刺激手掌的穴位，促进身体的气血流通。

九、揉耳朵。用手指轻轻揉搓耳朵，按摩耳部穴位，对身体有很多好处。

十、散步。每天坚持散步，既能放松心情，又能锻炼身体各个部位。

这些动作简单易行，不需要特殊的场地和设备。每天花一点时间跟着练，可以让身体更加健康、舒适。让我们从现在开始，关注身体的需求，用这 10 个动作让身体高兴起来。