水果最快脂肪最慢！不同食物消化时间表

原标题：水果最快脂肪最慢！不同食物消化时间表

　　蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时

　　瓜类蔬菜（如冬瓜）所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西蓝花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）。

　　谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间

　　流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化。

　　蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时

　　牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。

　　脂肪类食物的消化时间最长，需要2~4小时

　　但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。

　　脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，需要3~4小时才能完全消化。

相关知识

吃什么水果减肥最快 8种水果最消脂
喝水减肥法最佳时间表 不用节食也能瘦出好身材
晚餐后吃水果好不好 日常什么时间吃水果最好
水果什么时间吃最健康最瘦身
什么时间段喝水最减肥
什么运动最能消耗脂肪
【喝水瘦身的最佳时间表】
减肥，蛋白质脂肪碳水化合物的比例是多少最合适，
减肥喝水的最佳时间表
碳水化合物、蛋白质和脂肪

网址: 水果最快脂肪最慢！不同食物消化时间表 https://www.trfsz.com/newsview642441.html