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什么是深度睡眠

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 09:44

任培华副主任医师广州医科大学附属第一医院三甲

擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌

提问

深度睡眠是睡眠周期中的一种状态，通常发生在睡眠的前三分之一时间，此时身体处于休息和恢复状态。
深度睡眠是由脑部特定区域的神经活动调节的。当大脑中的松果体分泌褪黑素增加时，会促使脑干的网状结构进入抑制状态，从而促进深度睡眠的发生。在这个阶段，人体的大脑皮层功能相对较低，而下丘脑和边缘系统则更加活跃，有助于记忆巩固和情绪调节。深度睡眠不足可能导致白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等症状。长期缺乏深度睡眠还可能影响免疫系统的正常运作，使人更容易感染疾病。
为了评估睡眠质量，可以进行多导睡眠图（PSG）监测，该技术可记录脑电波、眼动、肌张力等指标，以确定是否存在深度睡眠障碍。此外，医生可能会建议进行血液激素水平检测，如甲状腺激素、生长激素等，以排除内分泌失调导致的睡眠问题。改善深度睡眠可以通过调整生活习惯来实现，例如保持规律的作息时间、避免睡前摄入刺激性物质如咖啡因和酒精。对于某些原因引起的深度睡眠障碍，如焦虑症或抑郁症，心理治疗和药物治疗可能是必要的。
良好的睡眠习惯对健康至关重要，应尽量保证每晚有足够的深度睡眠时间。日常生活中，可通过定期锻炼、放松技巧和减少蓝光暴露等方式提高睡眠质量。