高血压需要注意的动作

一，趴着看书

　　由于长时间的趴伏状态，压迫腹部肌肉影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹部收缩，容易导致血压骤升而发生意外。

　　二，下蹲及剧烈摇头

　　除了不要做高强度的剧烈运动外，高血压患者也不要做下蹲和起立的动作，以及快速摇头动作和跳跃动作，以免引起脑血管意外发生。

　　三，紧扣领扣

　　高血压患者要尽量避免穿高领衣衫和紧扣领扣。否则，长时间压迫颈部静脉，造成脑血管供血不足，容易让脑动脉硬化者发生意外。

　　四，快速进餐

　　对于高血压患者来说，快速进餐对于控制血糖、血压都十分不利。

　　五，屏气排便

　　对于高血压患者来说，一时性地用力屏气排便是非常危险的举动。这样做能让腹压瞬间增高，导致脑出血。

　　六，大发脾气

　　临床调查发现，有接近40%的脑出血患者在发病前，有过大发雷霆的经历。

　　七，突然用力

　　高血压患者突然用力，哪怕是不大的力量，或者是在常人可承受的力量范围之内，也容易让心脑血管无法承受这种生理改变，进而造成意外。越是年轻的高血压患者，在这方面越要注意。

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