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跑步预防高血压

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 10:55

是的，跑步可以预防高血压，除此之外还可以参加其他的有氧运动，例如慢跑、太极拳、游泳、爬山、放风筝等，这些都是有利于控制好血压的。但是一些剧烈的运动，运动强度比较大的是不建议的，例如打篮球、踢足球以及一些健身活动是不建议的，因为在剧烈的运动时可以引起血压突然升高，从而诱发高血压危象、高血压脑病以及高血压急症等这些问题。

跑步但是速度不能过快，每天可以放到三十到一百分钟以内，稍微出汗可以为止，每周可以运动三到五次，剧烈的运动是不建议。

除此之外，高血压患者应该注意戒烟、戒酒，因为烟酒都是导致高血压的一些危险因素，同时要控制好体重，尽量的要减肥，把体重指数应该控制在24千克每平方米以内，这是非常有必要的，同样高血压患者建议低盐、低脂饮食，少吃油腻食物，尽量把体重指数控制达标，把血压也要控制达标，把血压控制在140/90毫米汞柱以内。