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高血压的病人运动和饮食应该注意哪些方面

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 11:16

杜海平主治医师烟台山医院

擅长: 对于冠心病、高血压、高脂血症、心律失常、心肌病等疾病...

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一、运动需要注意：1.推荐有氧运动，建议根据个人情况选择不同的运动形式如慢跑、游泳、骑自行车、太极等，每次30分钟以上，每周3次以上。2.运动前需要热身，以减少受伤。3.运动时心率监测一般控制在最高心率的60%左右。4.对于血压控制波动太大，在150/90mmHg以上的，合并存在其他急性疾病如心绞痛发作频繁，心肌梗死急性期，脑卒中急性期的等，禁止运动。还有一些其他注意事项。二、饮食方面：低盐饮食，每日食盐摄入总量低于六克。避免过多饱和脂肪酸的摄入。控制糖分的摄入。适当进食含钾离子、钙离子丰富的新鲜水果、蔬菜。