共筑“肠”期健康，享受幸福生活！

　　世界肠道健康日是2005年世界胃肠病学组织(WGO)决定的，日期是每年的5月29日，旨在提醒人们注意身体发出的警示，注意身体健康。

　　1958年5月29日，世界肠道健康组织(WGO)创始人Henry Cohen博士提出，5月29日这一天，将永久的成为“世界肠道健康日”。

　　根据世界卫生组织资料统计，仅中国就有1.2亿肠胃病患者，其中中老年人占70%以上。世界上每年死于肠胃病的人数都在1000万以上。国家癌症中心2022年2月发布的《2022年全国癌症报告》显示，2016年我国结直肠癌新发病例数为40.8万人，在全部恶性肿瘤中居第2位。结直肠癌早期多没有症状，容易被忽视，定期进行肠镜检查既能预防肠癌，又能发现早癌。

　　什么是肠道：肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。

　　肠道的功能：人体肠道长约7-8米，分为小肠、大肠、直肠3部分。小肠约5-6米，主要负责吸收食物里的营养，大肠约1.6米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。

　　肠道的重要性：肠道作为人体最大的消化器官。肠道不仅仅只负责消化，也被称为人体的第二大脑。肠壁具有薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元，能够独立运作，自主判断，发号施令。肠道还是人体重要的免疫器官。

　　诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫在其著作《延年益寿》中明确提出“肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀”。

　　肠道具有“三个之最”：第一个是人体最大的“加油站”，99%营养需要肠道吸收，第二个是人体最大的免疫器管：70%的免疫力来自肠道，第三个是人体最大的“排污厂”：80%的毒素靠肠道排出。

　　了解肠道健康的标准有哪些（归纳为6个）?

　　①肠道消化吸收好：就是说我们每天按照正常的饮食，都能够得到消化和吸收，不会有胀气和难受的感觉。

　　②每天排便正常：平时规律的健康饮食结构和习惯，不会出现便秘或稀便的现象。人体一旦出现便秘或稀便的情况就会打破肠道平衡。

　　③肠道卫生健康：肠道内部环境平衡，有足够量的有益菌，不易出现细菌感染或过敏情况的发生。能够促进营养物质的吸收，还能够分解出人体所需的维生素。

　　④有一定的抗辐射作用：肠道内产生的一些有益菌和活性菌能够起到抗辐射作用。

　　肠道其实很脆弱！当今社会，不健康、不规律的生活习惯已经让现代人的肠道加速衰老，甚至受到多种疾病的困扰。大家在平时生活中一定要重视肠道健康，争取做到及时发现及早治疗，不要等到病情延误加重才重视。

　　临床中因肠道原因导致的常见疾病有以下几种

　　 ①大肠息肉患病后，可能出现轻微或不典型的腹胀、腹泻、便秘等症状，还可能出现便血、黏液血便等问题。因此对大肠息肉还是要采取谨慎态度，如发现要及时切除。

　　②炎症性肠病：患者会有腹痛、腹泻等问题，但症状更为严重，同时也可能合并有发热、体重下降、腹部包块等症状。及时就医，明确诊断。

　　③大肠癌大肠癌是常见的消化道恶性肿瘤，表现在排便习惯、粪便性状的改变。比如大便次数多、大便不成形、大便带血及黏液，有时患者会有便秘、腹泻、中下腹部疼痛等情况。

　　④肠梗阻肠梗阻可以分为三类：一种叫机械性肠梗阻，肠道被寄生虫、粪块、胆石、异物等阻塞，或者肠道某一部分粘在一起；第二种是动力性肠梗阻，常见于腹膜炎、腹部大手术、腹部感染引起的肠麻痹；第三种原因是血运性肠梗阻，是由于肠系膜血管栓塞，肠管血运障碍，从而形成肠麻痹和肠梗阻。

　　⑤肠易激综合征肠易激综合征是因生活节奏加快、饮食结构改变、情绪波动大、自身压力大等因素引起的疾病。患者的腹痛症状一般与排便有关。如果排便后腹痛减轻或加重等，那么肠易激综合征的可能性较大。

　　⑥肛门疾病：例如痔疮、肛周脓肿、肛裂、肛瘘、肛周湿诊等常见的肛肠疾病。

　　哪些是属于肠道疾病的高危人群

　　1、有家族遗传史的人群；

　　2、喜欢吃高脂高蛋白食物的人群；

　　3、长期便秘便血的人群；

　　4、患肠道疾病的人群；

　　5、长期精神抑郁、长期熬夜的人群。

　　如何才能保持“肠”健康

　　1、保护肠道应先从生活方式和生活习惯开始，如规律饮食、少食多餐、禁食辛辣刺激性等伤害胃肠黏膜的食物、药物等，并且保持心情舒畅、劳逸结合，保持充足睡眠和大便通畅。

　　2、按时排便：每天都要按时排便，有助于把身体新陈代谢产生的大量垃圾毒素排出体外，有助于保持肠道健康。

　　3、肠道保暖：肠道特别脆弱，如果腹部受凉，就会影响肠道健康，所以平时需要做好腹部的保暖工作，不能让腹部着凉，有助于肠道健康。

　　4、多食膳食纤维：在饮食上要减少脂肪的摄入量，增加膳食纤维的摄入量，要多吃新鲜的蔬果和粗粮，这些食物中都含有丰富的膳食纤维，有助于肠道健康。

　　5、按摩腹部：要加强肠道运动，比如可以轻轻的按摩腹部，也可以做提肛运动和仰卧起坐，都有助于肠道健康。

　　6、"活用"益生菌。益生菌它能给人体提供必需的维生素供给，改变肠道内环境，抑制有害菌和外来病菌生长，改善过敏、进行免疫调节，从而维护肠道菌群平衡，提高其免疫力。

　　7、不乱用抗生素、不抽烟。长期用抗生素，会减弱肠道的抵抗力和免疫力，引起免疫力下降，导致致病菌生长，引起菌群失调。而抽烟可使肠道运动功能紊乱，造成蠕动亢进或抑制，加重腹泻或便秘的症状。

　　呵护肠道应该在我们日常生活中的每一天，保持一个良好的心态和生活状态，同时应该适当的增加体育锻炼，增强自身的抵抗力。才能拥有健康快乐生活的每一天。

相关知识

长丰县双墩镇：打造银龄健康社区 共筑幸福晚年生活
房镇镇颐丰花园社区开展“幸福颐家 共筑健康家园”适龄妇女公益健康查体活动
科学减重：享受“瘦”健康的幸福
亲子阅读，共享温暖幸福时光
文明健康 绿色环保｜倡导文明生活！守护群众健康 共筑幸福家园
强身健体欢乐无比，享健康乐观幸福生活
健康长寿：秘诀、养生智慧，助您享受幸福与活力的生活之道
中老年人如何进行养生保健？关注这5个方面，享受健康幸福的生活
以“主动健康”助力老年人乐享幸福生活
健康饮食 幸福生活

网址: 共筑“肠”期健康，享受幸福生活！ https://www.trfsz.com/newsview647727.html