️ 产后恢复：婆婆精心准备的月子餐食谱

️ 产后恢复：婆婆精心准备的月子餐食谱
第一周的月子餐食谱，为您的产后恢复提供全面的营养。

Day1:
早餐：燕麦小米粥，水煮蛋，陈皮大米水
早茶：香蕉燕麦酸奶昔
午餐：鸡肉燕麦菠菜粥，水煮西兰花/胡萝卜
下午茶：核桃腰果燕麦奶昔
晚餐：高汤小米蔬菜粥，蔬菜鸡蛋饼，蒸红薯
宵夜：燕麦牛奶，全麦面包

Day2:
早餐：燕麦小米粥，水煮蛋，陈皮大米水
早茶：香蕉燕麦酸奶昔
午餐：蔬菜粥，鸡蛋蔬菜饼，肉牛羹，水煮西兰花/胡萝卜
下午茶：红豆核桃腰果奶昔
晚餐：鱼肉蔬菜土豆泥，蒸红薯，猕猴桃汁
宵夜：燕麦牛奶，全麦面包

Day3:
早餐：燕麦小米粥，水煮蛋，陈皮大米水
早茶：香蕉燕麦酸奶昔
午餐：排骨蔬菜小米粥，鸡蛋蔬菜饼，手撕鸡肉，水煮西兰花/胡萝卜
下午茶：红豆核桃腰果奶昔
晚餐：燕麦小米蔬菜粥，蒸红薯，枸杞红枣水
宵夜：燕麦牛奶，全麦面包

Day4:
早餐：燕麦小米粥，水煮蛋，陈皮大米水
早茶：香蕉燕麦酸奶昔
午餐：牛肉碎小米蔬菜粥，鸡蛋蔬菜饼，水煮西兰花/胡萝卜
下午茶：红豆核桃腰果奶昔
晚餐：燕麦小米蔬菜粥，蒸红薯，枸杞红枣水
宵夜：燕麦牛奶，全麦面包

Day5:
早餐：枸杞蔬菜小米粥，水煮蛋，陈皮大米水
早茶：香蕉燕麦坚果酸奶昔
午餐：鸡汤蔬菜细面，鸡蛋蔬菜饼，水煮西兰花/胡萝卜
下午茶：红豆核桃腰果奶昔
晚餐：燕麦小米蔬菜粥，蒸红薯，枸杞红枣水
宵夜：燕麦牛奶，全麦面包

Day6:
早餐：燕麦小米粥，水煮蛋，陈皮大米水
早茶：香蕉燕麦坚果酸奶昔
午餐：排骨汤蔬菜细面，鸡蛋蔬菜饼，水煮西兰花/胡萝卜
下午茶：红豆核桃腰果奶昔
晚餐：燕麦小米蔬菜粥，蒸红薯，枸杞红枣水
宵夜：燕麦牛奶，全麦面包

Day7:
早餐：牛奶果仁燕麦粥，水煮蛋，陈皮大米水
早茶：香蕉燕麦坚果酸奶昔
午餐：骨头汤蔬菜细面，鸡蛋蔬菜饼，水煮西兰花/胡萝卜
下午茶：红豆核桃腰果奶昔
晚餐：鸡汤菌菇面，蒸红薯，枸杞红枣水
宵夜：燕麦牛奶，全麦面包

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