5道月子餐，帮产后的妈妈们产后补气血！

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　　月子餐是产妇在坐月子的时候吃的餐点，中国坐月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确，比如:坐月子的时候要裹得严严实实，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。

　　其实产妇的膳食要清淡，食品种类要丰富，经常变化花样，多做高营养的汤水，少用煎、炸不利于产妇消化的烹调方法。

　　今天宝妈推荐五道补血润色的月子餐，帮助妈妈产后恢复健康。

　　1

　　肝枣补血汤

　　材料：30g猪肝，30g鸭肝，100g菠菜、20g干枣、15g水发木耳、5g姜、2g盐

　　做法:

　　1、将猪肝与鸭肝都切片，菠菜洗干净后切成段；

　　2、再将肝、大枣与黑木耳都放到锅里，加一定量水，小火煮30分钟；

　　3、最后加菠菜、盐、生姜再煮5分钟。

　　2

　　迷你补血夹心糕

　　材料：100g黑米，10颗红枣，30g生姜，20g油，1个鸡蛋，50g椰蓉，500g面粉，葡萄干适量，60g红糖

　　做法：

　　1、先把黑米用清水泡一夜，再和已去核撕碎的红枣与生姜打成米糊状。

　　2、再将油、鸡蛋、面粉、红糖、椰蓉与米糊搅拌在一起，揉成比较软的面团。

　　3、将面团分成几份，每个包几颗葡萄干。

　　4、最后将包好的面团放进烤箱里，用180度烤6分钟就可食用。

　　3

　　养生玫瑰补血粥

　　材料：黑米、白米、红糖、约10颗红枣、约10余朵药用玫瑰。

　　做法：

　　1、先将黑米、白米按1：1的比例洗干净，加清水浸泡一夜。

　　2、再将混合的米倒进电饭锅中，加开水熬煮，注意一定要一次性把水加到位。

　　3、等粥煮开的时候，先将红枣洗干净且去掉核，切成丁状，将药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用；

　　4、当粥已经煮开后，再将红枣加进去一起熬煮，直至米粒涨开，煮至粘稠时，再将红糖放进去，煮溶化，起锅之前将药用玫瑰花瓣撒进去，再搅拌均匀就可以吃啦。

　　4

　　红枣补血养颜粥

　　材料：红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖

　　做法：

　　1、先将红豆、黑米、大米与花生洗干净，再用清水浸泡40分钟。

　　2、再将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒进电饭锅里，加入一定量的清水， 煮粥约2个半小时。

　　如果你不用电饭锅熬制的话，可以放到普通的锅里煮，等水煮开后，再调成小火煮50分钟。

　　3、等粥熬好后，再加红糖或冰糖。对于产妇来说，加红糖效果最好。

　　5

　　凤爪黄豆补血汤

　　材料：25g药材黄芪、15g当归、12只鸡爪、50g黄豆、几个香菇、调味料盐适量

　　做法：

　　1、先将鸡爪斩去趾甲，洗干净备用；再把黄豆洗干净，浸泡8小时备用；香菇洗干净，浸泡直到软化，切片备用。

　　2、将药材、食材一起放到锅里，加水至覆盖所有材料。用大火烧开后，再用小火炖煮直到食材熟烂。

　　其实产后补气养血并不是一件简单的事情，所以一定不要心急，要有耐心，打好基础，这样身体才能恢复的更快。

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