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什么食物饱腹感强又不会发胖呢

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 16:56

什么食物饱腹感强又不会发胖呢

2023-08-11 1419

膳食纤维丰富的食物饱腹感强又不会发胖，比如选择红薯、玉米、燕麦等，适合减肥期间人群适当吃。

1、红薯：红薯属于比较常见的食物类食物，平时适当吃可以帮助增加饱腹感，里面有膳食纤维，能控制主食摄入量。

2、玉米：玉米是常见的粗粮食物，里面的膳食纤维也比较丰富，平时适当吃可以延长胃排空的时间，能控制热量的摄入。

3、燕麦：燕麦是一种低热量高膳食纤维食物，在减肥期间适当吃可以增加饱腹感和控制主食摄入，能促进肠胃蠕动，还可以延长胃排空时间。

除此之外，通常还有苹果、蔬菜、南瓜等，需要遵医嘱吃。

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