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设个小目标，幸福感高

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 19:40

设个小目标，幸福感高

许多成功人士曾通过强调人生中“目标设定”的方式和价值，鼓励年轻人们积极奋斗。近日，瑞士一项新研究证实，设置“够一够就能实现”的小目标确实可以大幅提升未来生活的幸福感。

瑞士巴塞尔大学的心理学研究小组对973名年龄在18~92岁的瑞士人进行为期4年的追踪研究。参试者使用四点量表（美国社会心理学家李克特设计的一种心理学评分加总式量表）评估了在10个不同领域中，自我生活目标的重要性和实现难易程度，其中包括：健康、社交、个人成长、人际关系、名望、形象、财富、家庭、责任和下一代。结果发现，无论是刚步入社会的青年人还是已经退休的老年人，设定了可操作性强、实现概率高的“小”目标的参试者对生活满意度明显较高。

研究人员表示，年轻人注重财富和地位、老年人更在意健康和社会参与感，重要的是在人生中的各个阶段拥有带领自己前进的动力。从心理学角度而言，有了目标后就会下意识地朝着它做出努力，而容易达成的小目标则增加了人们对未来生活的可控感。▲ （林乐乐）

(责编：许心怡、杨迪)