每天摄入多少糖合适

世界卫生组织（WHO）建议每天糖的摄入量不超过25克。

糖主要指单糖、双糖以及多糖。单糖是指不能被水解成更小分子的糖。双糖主要是蔗糖以及麦芽糖等。多糖主要是指淀粉、纤维以及糖原。

糖分摄入过多会对身体造成很多危害，具体有以下几个方面：

1.糖尿病：糖分摄入过多时，胰岛B细胞需要分泌更多的胰岛素调节糖分，长时间超负荷工作，容易引起胰岛功能受损，从而促使糖尿病风险增加。

2.导致肥胖：大量摄入糖分而没有消耗完的话，多余的糖分会在体内慢慢积累，转化为脂肪形成明显的肥胖。

3.导致龋齿：幼儿及青少年摄入糖分过多会导致口腔内酸度增加，腐蚀牙齿。

4.皮肤问题：长期摄入高糖食物还容易导致皮肤出油，长痘以及加速皮肤老化等问题。

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