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产后运动美胸帮你恢复产前胸部

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 03:44

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　　产后由于内分泌的变化和哺乳所致，有的女性的胸部会下垂甚至是缩水，而对于这个时期的女性来说最健康的丰胸方法就是运动了，运动不只可以恢复妈妈们的产前美胸还利于减肥。下面女生私房话小编为大家介绍几个产后丰胸运动。

　　产后运动丰胸：盘膝提胸运动

　　盘膝跌坐，双手合十，深呼吸并向手掌施力，持续5秒钟左右。

　　手指相扣，向两侧用力拉伸。肘部和手臂保持水平是该动作的要领，注意不要将肩膀抬得过高。

　　双手握拳，一只手朝上另一只手朝下相扣，然后用力向外侧拉。变换握拳相扣的方向，分别做5次。

　　产后运动丰胸：盘坐背扣提胸运动

　　双腿盘坐，右手上举左手自然垂放在右脚上，颈部与头部打正，眼睛直视前方。

　　双手于背部相扣，右手尽量贴耳，左肩下沉、背部打直脊椎拉直，持续5个呼吸后换一边操作。

　　左右各做1轮算一次，共做3次。如果双手没有办法在背部交扣的妈妈，则尽量拉近双手距离即可，或借助如毛巾类的工具辅助拉伸。

　　产后运动丰胸：屈腿提胸运动，适合处于恢复期的妈妈锻炼

　　吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。

　　手心交叉，两臂慢慢举过头顶拉直，头部向上轻仰，并感觉乳房的拉升感。

　　呼气，手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。

　　产后运动丰胸：扩胸伸展，感受胸部的提升

　　双腿微微弯曲，后脚跟并列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，打开掌心。

　　慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持姿势2分钟。

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