运动过量的表现及影响

过量运动对身体带来的危害有脱水、加重心脏负担、肌肉疼痛等。

1、脱水过量运动加速了体内脂肪的燃烧，使身体大量出汗，造成身体水分不断流失，导致身体出现脱水，而且机体的血液循环也会加速，导致毛细血管扩张，出现身体发红的现象。这是正常的生理现象，一般不需要特殊处理，运动后进行休息，及时补充水分会自行恢复。

2、加重心脏负担过量的运动会加重心脏负担，导致心跳加快，引起心肌缺血、缺氧、胸闷等症状，严重时容易出现过性的供血不足，引起晕厥。在运动的时候，患者应量力而行，如果感觉到不舒服，应及时休息，避免加重心脏负担，导致心脏供血不足，影响身体的健康。建议患者适量的进行体育锻炼，如有不适立即停止。

3、肌肉疼痛过量运动容易使体内乳酸堆积无法排出，导致肌肉出现疲劳，出现疼痛、活动受限等后果。此时可以通过物理治疗，如针灸或按摩，使肌肉放松，从而达到很好的缓解酸痛的效果。

注意正确的坐立姿势和睡眠姿势，避免长时间保持一种紧张的肌肉状态，还应避免过量运动。

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