运动有效吗？5信号告诉你

运动有效吗？5信号告诉你！
很多朋友都会问，如何知道自己的运动是否有效呢？其实，运动健身的效果是需要经过一段时间的锻炼才能明显感受到的。以下是一些身体信号，帮助你判断运动是否有效：
️‍♂️ 主观感觉：运动后感觉精神饱满，体力充沛。
️ 排汗量：运动后微微出汗或中等程度出汗。
情绪：当人体运动需求得到满足时，会产生愉快的情绪。
️ 食欲：运动后食欲旺盛，食量增加。
工作效率和生活能力：运动后精力旺盛，思维敏捷，记忆清晰，求知欲望强，适应能力强，充满信心。

此外，还可以根据身体的反应来判断当前的训练是否有效。具体参考“酸加疼减麻止”的原则。

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