健 康 饮 水

健 康 饮 水

水是人身体中很重要的一部分，约占体重的60%-70%。我们每个人每天都需要喝一定量的水，这对我们的身体健康很有好处。体内充足的水有助于提高抵抗力，促进肠道蠕动，在感冒期间多喝水能缓解症状，有助于排毒。但是如果不注意饮水卫生，就会影响身体健康。

 为什么饮料不能代替白开水？

   因为这些饮料在供应了水分的同时，更为身体提供了大量的糖分，而这种糖水或放入营养物质的水，在体内需要时间转化，不能起到迅速冲刷身体垃圾、排出毒素的作用。

   我们一天要喝多少水呢？

   一个人每天喝的水量至少要与体内的水分消耗相平衡。人体一天总共消耗水分大约2500毫升，而人体每天从食物中以及通过新陈代谢而补充的水分却只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯。

   多少温度的白开水最合适呢？

在喝白开水中时 ，不是说烧开了就可以。一般建议喝烧开后凉到30℃以下的温开水最好，这样不会于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。

   剧烈运动后能否立即饮水？

 出汗较多的情况下不能一次性饮水过多，否则会增加心脏负担，出现心慌、气短、出虚汗等现象。大量出汗时人体胃肠道血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水易在胃肠道里积聚，使人感到闷胀，并会引起消化不良。因此，大量出汗后不宜饮水过多，应先用水漱口后再喝一点淡盐开水，过一段时间后才能增加饮水。

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