冬季室内健身需注意

冬季天气变冷了，大家更愿意选择宅在家里取暖，室外运动越来越少。但是也有不少人为了坚持运动，会选择在室内健身。然而室内健身和室外健身是有区别的，下面，让我们一起来看看冬季在室内健身要注意哪些事项？

1、健身前先热身

冬季健身热身很重要，热身时间应达到15至20分钟，尤其是器械训练时，要有针对各个部位的热身，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。

2、对着空调吹易感冒

锻炼后皮肤表面的血管扩张，毛孔张开，身体受风后容易引起肌肉的酸痛。本来健身锻炼的目的就是要让身体出汗，但过低的室内温度反而会使运动者有汗出不了，导致毛孔堵塞，容易感冒。

3、需及时补充碳水化合物

运动前后的饮食还需及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应该适量。（文/崔昕晗）

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