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健康行纤体减肥方法介绍

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 08:43

健康行纤体减肥方法介绍

最近，在美国享誉盛名的《终身纤体计划》，随着全球最大的领导力培训机构N21**其专利权而进入中国市场。《终身纤体计划》是以食物搭配从而透过体内多余脂肪的自我燃烧，并随排泄物排到体外，令身体达到局部或全身减重的效果。由于该纤体计划目的主要是养成健康的饮食习惯及结合相对适当的运动，而并非像市面上某些通过药物或器械治疗的减肥手段，所以除了省下了一大笔庞大开销外，在减重后按照对身体健康的饮食要求，更加达到终身纤体的效果，纤体疗程有目共睹，纤体效果不可思异。

1. <终身纤体>计划之好处

与传统减肥餐单比较

终身纤体　　　　　　　　传统餐单

快而安全　　　　　　　　慢
减少饥饿　　　　　　　　饥饿增加
正常食欲　　　　　　　　食欲增加
增加体能　　　　　　　　降低体能
心情愉快　　　　　　　　烦躁
保持肌肉量　　　　　　　肌肉量减少
重点在改变生活模式　　　只改变餐单

2. <终身纤体>

* 跟随餐单指示，减少碳水化合物（提供身体能量之第一原料）之摄取量。
* 逼使身体改为燃烧第2原料-脂肪去维持身体之能量。
* 限制每天之脂肪吸入量身体便会燃烧本身已储存之脂肪，达至-烧脂。
3. <终身纤体>的执行

* 运动：步行
* 营养：吃营养保健食品，必须补充足够的蛋白质
* 咨询：随时咨询专业的教练

4. 监察系统：怎可知道身体是否正在烧脂？

* 每天早上起床后，不要饮任何饮料，先去一次小便。
* 用专业的脂肪测量仪，测量脂肪量，与上次测量数据比较

5. 什么人不能进行<终身纤体>计划？

* 孕妇，有严重肝病或肾病
l 第1型糖尿病患者，需注射胰岛素-需咨询医生

<终身纤体>计划一览表

* 准备日：1—3日
准备你的身体及思想开始进入第一阶段：纤体

* 第一阶段:

(A) 纤体-28日

第1周 1-3日蛋白质日
4-7日纤体日
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第2周 8 日蛋白质日
9-14日纤体日
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第3周 15 日蛋白质日
16-21日纤体日
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第4周 22 日蛋白质日
23-28日纤体日

(B) 新陈代谢调整期--14日

令身体是应增加的热量，加快代谢。

1 日蛋白质日
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2-3日新陈代谢调整第1期
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4-7日新陈代谢调整第2期
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8 日蛋白质日
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9-14日新陈代谢调整第3期
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如有需要，可重复第一阶段：纤体
第一阶段：纤体+新陈代谢调整期

* 第二阶段：终身保持理想体重

掌握新陈代谢平衡，以稳定纤体后之体重。

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