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什么维生素是每天必须摄取的

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 12:50

什么维生素是每天必须摄取的

王勇主任医师

普通内科河南省人民医院

每天必须摄取的维生素种类很多，包括维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K。维生素A有助于视网膜形成和保持正常视力和免疫系统健康。而B族维生素包括了B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，它们对身体的新陈代谢、神经系统和血液系统的健康起到重要作用。维生素C能够提高身体的抗氧化能力，增强免疫力，同时维持皮肤和黏膜的健康。维生素D有助于钙的吸收和利用，维持骨骼和牙齿的健康。维生素E则能够保护细胞膜，防止血液中的低密度脂蛋白氧化，降低心脑血管疾病的风险。最后，维生素K参与血液凝固因子的合成，维持正常的凝血功能。

为了摄取足够的维生素，应该保持均衡的饮食，因为不同的食物中含有不同种类的维生素。然而，如果饮食结构单一或者由于某些原因无法满足身体对维生素的需求，可以考虑服用维生素补充剂来满足需求。但是请注意，任何药物的使用都应该遵循医嘱，避免过量摄入维生素带来的影响。