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弹力绳训练的优点和作用都有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 13:35

2019-10-30 责任编辑 : 小编

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　　弹力绳一个很简易的健身辅助器材，主要由一条带有阻力以及弹力的绳子组成，我们可以根据什么自己的喜好去选择合适的训练动作加以配合。那么，你们知道弹力绳的好处以及作用都有哪些吗？

拉力绳训练

　　弹力绳的优点

　　1. 更加便捷灵活

　　我们在借助拉力绳进行训练的时候，可以更好的训练训练场所以及训练方式。不用再受到健身房的束缚，随时随地可以训练，训练完成后把弹力绳放包里即可。我们可以针对我们要训练的部位选择合适的训练动作，再借助拉力绳的弹力进行负重训练，可以让锻炼效果更加明显。

　　2. 适用人群更广

　　弹力绳是借助拉力之后产生的重力来进行训练，我们可以根据实际需求，调整好弹力绳的长度，改变它的弹力重力，所以它的训练强度相对比其他健身器材要低的多，对于一些健身基础较低的朋友是一个很不错的选择。

　　3. 趣味性更强

　　弹力绳的训练方式相对比其他训练动作，有一个十分明显的优化，那就是趣味性特别的强。我们可以根据每一个人不同的喜爱，选择自己喜欢的训练动作和方式。可以选择身后训练或者往上固定辅助训练以及上提训练。他相对比哑铃杠铃更加丰富，也具有挑战性。

　　弹力绳的作用

　　1. 减肥塑形

　　弹力绳是一个适用动作特别多的一个健身器材，特别是我们在进行瑜伽训练或者摆臂蹬腿的动作。借助弹力绳训练的时候，可以增加我们的训练强度，让脂肪更快的消耗，起到一个很好的减肥塑形的效果。

　　2. 增强心肺功能

　　进场借助弹力绳进行训练，可以很好的帮助我们增强我们的心肺功能。同时对于我们肌肉耐力以及肺活量也有很大的帮助。尤其是女生，借助弹力绳进行训练，不仅可以塑造性感身材，又不会锻炼出影响美观的肌肉。

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