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健身后来一口牛奶，打造强壮健康的身体

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 13:42

天行健君子以自强不息，从古自今大家都在追求形体美，谁都渴望雕塑般的立体魁梧身姿。天生要强是每一个健身的小伙伴共有的个性，大家都为了不断变强而花时间努力健身运动。

然而在运动过程中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶富含身体必需的营养素，特别是牛奶中的乳蛋白和钙。在运动后喝牛奶，不仅能缓解肌肉疲劳，缓解饥饿，还能补充水分和营养，促进肌肉比例上升，加速体内新陈代谢，为你塑造更加强壮紧实的体型。

首先，打造健康的身体，蛋白质必不可少。而含在牛奶等乳制品里的蛋白质特别适合运动后的身体，那是因为牛奶中含有运动后肌肉修复所必需的氨基酸，起到很好的平衡作用。

在跑步等运动训练后，肌肉容易受损，受损的肌肉需要修复，所以运动后要尽早摄取乳蛋白质和糖质，乳蛋白质的一部分会变成“必需氨基酸”，促进肌肉恢复和增大。

“必需氨基酸”只能通过饮食来补充，如果体内“必需氨基酸”不足，那么损伤的肌肉得不到修复，肌力只会下降，不管多拼命锻炼也都只是徒劳。所以在运动后，记得来一盒牛奶补充能量。

蒙牛低脂高钙牛奶，选自精细管理的集约化牧场，每一滴牛奶都经过100多项严苛筛选，保证牛奶的健康安全。牛奶钙含量是125mg/100ml，高于高钙奶标准的规定，营养非常丰富。同时脂肪含量低于1.5g／100ml，很适合想要健身或者正在健身的各位。

摄入体内的乳蛋白还有其他功效：促进血浆蛋白的合成、调整血管中的血液量和体内的水分量，维持渗透压。在运动后30-60分钟后，肝脏合成血浆蛋白的能力会提高，要补就要抓住这个时机。

这时候摄取乳蛋白质和糖质的话，可以增加血浆蛋白，把水分带入血液，增加血液量，改善血液循环，当然体温调节机能、基础代谢能力、氧气搬运能力也就都提高了。

新养道零乳糖低脂牛奶采用创优EHT酶水解技术，将乳糖深度水解为葡萄糖和半乳糖，乳糖不耐的人不用再为不敢喝牛奶而忧愁。同时脂肪含量比普通牛奶减少50%以上，特别添加了膳食纤维，适合注意膳食搭配和有保持身材需求的人群。

为了提高乳蛋白的功效，建议各位小伙伴，运动后设立饮用牛奶的时间。通过养成新的训练习惯，打造健美的身材指日可待。不过需要注意的是，不宜在运动后立即喝牛奶，会影响牛奶营养成分的消化吸收，建议可以先喝温开水或淡盐水，休息半小时之后再喝牛奶。