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多种苦瓜减肥吃法大全

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 16:48

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多种苦瓜减肥吃法大全

健身更新时间：2024-12-12 21:57:07

　　苦瓜减肥吃法有很多，不用来减肥真是可惜了！目前，常见的苦瓜大概有3种，都很适合和其他蔬果打成汁来喝，尤其是搭配凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉，口感会更好。苦瓜减肥食谱十分流行，确实是不错的瘦身饮食。有人不爱吃那个味道，不过今天小编推荐的2道菜，都是又好吃又减肥的，不吃绝对是损失!

　　推荐凉拌苦瓜减肥吃法：只要切薄片，用盐水除去苦涩味，加些醋拌一拌，简单又爽口，想丰富一点，也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄...等同样低卡的食材，营养多又不会徒增热量。除了上述吃法，苦瓜+低脂牛奶，有饱足感，可以拿来当代餐，准备和朋友吃大餐前，喝1杯就不必担心吃得过多啰!1.山苦瓜：由野生苦瓜改良而成，果实较大，口感硬脆，苦味重。最佳吃法：适合炒食、凉拌或打汁。2.福宝：比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感清脆，抗氧化效果比一般苦瓜高。最佳吃法：凉拌、煮汤、打汁。3.白玉苦瓜：苦味淡，较软嫩。最佳吃法：煮汤、红烧或打汁。低卡路里（减肥产品）又能削脂的苦瓜，热炒、焖煮、打汁...都不易减损营养，这样的超级食材，不拿来做菜真是太可惜喽。

　　1.热量超低，还能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收!2.降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。3.增强免疫力、美容养颜。丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!4.降低血糖。苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿玻5.抵抗癌症、肿瘤。苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。

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