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夏天怎么减肥？

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 18:04

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夏天怎么减肥？

6 次浏览2008.07.17 提问

最佳答案

2008.07.18 回答

游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的：　　下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。　　出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。　　用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。

其他回答(4条回答)

2008.07.18 回答

多做运动多喝水多出汗

2008.07.18 回答

我教你2个减肥的好方法：①每天坚持1小时的运动 ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食 ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点 ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多 ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱 ⑦多运动,可以去学习瑜珈 ⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效果只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!!!! 记得采纳我的答案哦，谢谢!!awS 如果你不怕累的话，你可以狂运动+狂节食=减肥成功=营养不良，劝你最好不用这个，这个伤身体

2008.07.17 回答

你要记住,减肥不是短期内能够完成的,你要有恒心. 千万不要不吃东西.那样只会让你永远瘦不了. 早上饭一定要吃, 要吃鸡蛋. 为什么吃早饭,你自己肯定明白,对身体好,对吧? 还有就是让你中午不至于饿的象疯狗一样狂吃. 因为中午的时间正是食物吸收的高峰期.但是中午饭你还是要吃的.. 晚上,你最好不吃饭. 有人说可以吃水果餐,但请你明白水果里面所含的糖份问题.吃是肯定要吃,但你要看吃什么,什么时间吃. 酸奶是个很好的东西,但是记住不要空腹喝. 其实以上的方法,是让你合理均衡饮食,见效的速度不会很快的.但是很健康,不反弹. 你千万不要吃减肥药.吃了你会后悔的, 我以前吃过太多减肥药了,后悔... 现在说点借助外力减的方法吧,如果你很心急,想赶紧减.或者说如果你自己不能靠自己的力量减,那你就去花钱减,做仪器,这个相对贵. 或者,你想见效快,而且你可以严格控制自己的饮食,那你就去针灸,便宜. 运动,是要适量.但是现在的人一般都忙的很. 而且可以这么说,运动减肥,效果在短期内是不明显的,但是可以让你精神百倍,肯定是有利的. 反正你要勤快,多走路. 不需要用跑的. 不要吃零食. 当你想要放弃减肥,或者管不住自己的嘴巴的时候,你就问问你自己:难道我要一辈子都背着一身肥肉吗? 多喝水. 祝你成功

2008.07.17 回答

任何季节都一样……少吃多运动！