【步骤图】减肥塑形者的心头好～时蔬巴沙鱼的做法

减肥塑形者的心头好～时蔬巴沙鱼

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作者： 营养美食嘀妈

用料

减肥塑形者的心头好～时蔬巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

主要食材就这几种，可以根据自己喜欢和季节做调整

步骤 2

巴沙鱼两面撒上盐和黑胡椒粉腌制，并均匀在两面涂上淀粉

步骤 3

番茄、西兰花、洋葱切块备用，西兰花在热水中焯一分钟捞出沥干。

步骤 4

小火预热煎炒锅，倒入橄榄油，放入巴沙鱼煎至两面略微金黄色。 将切好的番茄在油中略翻炒后，加入热水煮至软烂，再把洋葱放入，至洋葱断生，加入西兰花翻炒一下，放入适量盐，转中火收汁即可。

菜谱创建时间：2020-06-07 14:34:48

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